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홈 > 컨텐츠 > 임신/출산/육아 > 임신
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▣ 이 시기의 point
이시기는 방광이 발달하는 시기며,방광이 발달하지 못하면 소변을 참기가 어렵고, 반항적인 기질,책임전가,융통성이 없고 편견이 강한 성향으로 자랄 수 있으므로 주의한다.
멋진태교를 하고 새 생명을 맞이할 준비를 하세요.
▣ 임신10개월에 좋은음식: 방광이 발달하고 출산을 맞이할 시기.
방광에 좋은음식은 검정콩, 밤, 해조류, 된장, 간장, 돼지콩팥, 다시마, 칡차등이 좋으며, 비타민C를 함유한 음식, 모유가 잘 나오게하는 엽산, 비타민B12, 비타미K를 많이 섭취하세요.
그리고 순산을 위해 비타민 E가 많이 든 음식도 좋아요.
용기(담력)를 길러주는 음식: 산수유, 더덕, 모과, 부추, 파 밑동 등도 좋아요.
신맛나는 음식과 푸른색을 보세요.
임신10개월에도 기체조등이 좋아요.
차분하게 기다리면 태아는 스스로의 힘으로 외부세상으로 나올준비를 한답니다.
아기를 낳을 마음의준비가 되어있고,순산한 능력이 있으며 내몸은 꽃이 활짝피듯 자연스럽게 아기를 낳게될것이다라는 긍정적인 생각을 갖도록하며, 막달에는 든든히 먹는 것이 좋습니다.
자신이 태아나 자신을 의식하면서 내면세계의 변화를 인식하세요.
흡기, 배기호흡, 합장합척운동,탄산호흡을 하세요.
소변을 참지 마세요. 소변을 시원하게 보면 방광이 튼튼하다는 증거랍니다.
임신중에는 거울을 자주 볼수 있도록 하고, 거울을 쉽게 볼수 있는곳에 두는 것이 좋아요.
항문괄약근 운동,합장합척운동등을 하세요.
태운것, 뜨거운음식을 이시기에는 금하며, 옷을 너무 덥게 입지 않도록하세요.
※ 엄마의 몸중에서 귀가 예민해지는 시기이며, 태아의 방광이 발달하는시기이므로 소변을 편안하게 보고 기침이없고, 팔다리가 싸늘하지 않으면 건강한 상태이지요.
특히, 소변을 참지 마세요. 특히 예전에 가볍게 들었던 물건이라도 약간 무거울 수 있는 것은 절대로 들지마세요. 성생활은 금하는 것이 좋습니다.
순산을 위한음식 : 돼지콩팥, 다시마, 칡차, 밤, 미역, 콩, 된장, 약간 짠 음식, 산수유, 복분자등이 좋아요. |
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생리와생리통
