2 - 1
양발을 자연스럽게 어깨 넓이로 벌리고 서서 어깨에 힘을 빼고, 오른손으로 왼 손등을 감싸고 아랫배에 대면서 탄산호흡을 한다.

허파에 축적된 탄산가스를 몸 밖으로 배출하고 산소를 들이마심으로써 내장의 기운이 재충전되는 효과가 있다.

2 - 2
양손바닥을 가슴 앞에서 하늘을 향하여 펴고 탄산호흡을 한다.

산소호흡과 함께 폐가 확장되면서 체내에 축적된 노폐물인 탄산가스가 배출되고, 산소가 혈액을 통하여 태아에게 공급된다.

2 - 3
양손을 머리위로 들어 올려서 탄산호흡을 한다.

어깨를 완전히 열어줌으로써 폐안에 충분한 산소가 들이마셔질 수 있도록 한다.

2 - 4
양손을 천천히 앞으로 자연스럽게 축 늘어뜨리면서 허리를 조금 앞으로 숙인 채 고개를 들고 탄산호흡을 한다.

허리의 긴장을 풀어주면서 상체의 혈액순환을 촉진시킨다.

2 - 5
허리를 굽혀 두 손으로 양 무릎의 관절을 잡은 채 고개를 들고 탄산호흡을 한다.

다리의 혈액순환을 돕는 한편 허리의 힘을 강하게 한다.

2 - 6
천천히 일어나서 몸을 바로 세우고 양손은 허리에 얹은 채 탄산호흡을 한다.

허리와 다리에 산소함량이 많은 혈액을 보낸 뒤, 다시 일어서서 가슴을 폄으로써 보다 많은 산소를 들여 마시도록 한다.