9 - 1
선 채 양손바닥을 아랫배를 들어올리듯 감싸고 호흡운동을 한다.

서서 호흡운동을 하면 누웠을 때보다 폐활량이 높고 산소를 많이 흡수할 수 있다.

9 - 2
오른발을 반 보 앞으로 내딛고 오른팔의 힘을 뺀 채 머리 위로 들어 올리고 왼손은 허리에 댄 채 호흡운동을 한다.

오른팔을 들어올림으로써 오른쪽 태반에 혈류량을 높인다.

9 - 3
왼발을 앞으로 반 보 내디디면서 왼팔의 힘을 빼고 머리 위로 들어올리며 오른손은 허리에 대고 호흡운동을 한다.

왼팔을 들어올림으로서 왼쪽 태반에 혈류량을 높인다.

9 - 4
오른발을 반 보 앞으로 내딛고 서서 양팔을 만세 하듯 들어올려 가슴을 활짝 편 채 호흡운동을 한다.

양손을 모두 들어올림으로써 하체로의 혈류량이 늘어 태아가 보다 많은 산소를 공급 받을 수 있다.

9 - 5
벽을 보고 누워 벽에 걸친 양발을 교대로 상체 쪽으로 당겨 차면서 호흡운동을 한다.

다리의 피로를 풀어주고 정맥류와 부기를 가라앉게 한다.