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홈 > 컨텐츠 > 임신/출산/육아 > 임신
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 치료 한방요법 |
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몸을 따뜻하게 해주면 생리통 완화에 도움이 되며, 자궁를 늘 따뜻하게 하라는 이유가 여기에 있으며 생리통뿐만 아니라 임신이 잘되고 또한 비만해소에도 도움이되며 여성은 어혈(궁친피)을 제거하여 생리를 고르게 하는 것이 더불어 생리통을 예방하는 방법중의 하나이며, 평소에도 몸을 차갑게 하지 말고 더울 때나 추울 때나 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하고 잠자리 또한 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.
핫팩이나 더운 물주머니 등을 미리 준비해 두었다가 통증이 심할 때 배를 따뜻하게 해 주면 통증을 줄일 수 있으며, 늘 손,발,다리,허리등을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
▣ 한방요법
생리통 치료는 주로 한방에서 이루어진다고 해요. 일부 한의원은 생리통 치료를 전문적으로 하기도 하며, 원인에 따라 탕약을 처방하고 침요법이나 뜸요법을 병행하여 치료하는데 치료 기간은 3개월 정도로 시간적인 여유가 필요하기는 합니다.
▣ 한방차나 여성에 좋은차
생리통엔 익모초라는 약초가 좋다고 하지요. 끓여서 차로 마시거나, 가루로 환약을 만들어 먹으면 효과가 있다고하며, 오래 묵은 쑥을 소주에 넣고 20일 정도 숙성 시킨 뒤 마시면 특히 아랫배가 아픈 생리통에 좋아다고합니다.
생리가 불규칙하고, 손발이 몹시 차면서 생리통이 심한 경우엔 홍화 3g 정도에 더운 물을 붓고, 10여분 정도 우려낸 후 마셔도 됩니다. 하지만 이러한 한약재 사용의 장기복용은 좋지 않을수 있으니,전문가와 상담하도록 하여 복용하시는 것이 좋습니다.
▣ 생활요법
충분한 휴식과 수면 등으로 심신이 피로하지 않도록 하며, 가벼운 체조나 일광욕, 심호흡, 명상, 음악감상 등도 근육을 이완시켜 통증을 덜어주며, 따뜻한 물로 샤워를 하고 추위에 노출되지 않도록하는 것 좋으며, 충분한 수면, 스트레스예방, 특정시기 카페인의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
▣ 음식요법
평소 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하며, 설탕, 조미료, 염분 섭취를 줄이라고 하며, 차가운 식품이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 충분한 수분섭취,철분섭취를 하시고,추천 음식으로는 치즈, 우유, 참깨, 꿀, 생선과 조개 등의 해조류, 녹확색 채소, 과일, 동물의 간 등이 있고 홍차, 레몬차, 생강차 등도 좋습니다.
▣ 지압으로 생리통 완화
1. 내정혈
내정혈(둘째 발가락과 셋째 발까락 사이)을 실제로 눌러보았을 때 아픈 부분을 엄지로 누른다. 누르고 3초간을 기다린 후 천천히 압을 늦추어 주고 5～6회 정도 반복 한다.
2. 삼음교
내정혈이 생리통을 진정 시키는 곳이라면 삼음교는 생리통을 예방하는 곳이다. 안쪽 복사뼈 중앙에서 위로 손가락 네개만큼 위, 눌러서 아픈 곳이다. 엄지로 누르고 3초간 있다가 천천히 압을 늦추고 5~6회 반복한다.
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생리와생리통
