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홈 > 컨텐츠 > 임신/출산/육아 > 임신
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 센스있는 생활과 음식! |
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생리있는날도 평소와 다름없는 멋진 생활과 기분좋은 하루를 보내기위해 평소보다 몸에 신경을 좀더 신경을 쓸 필요가 있으며, 적당한 운동등 기분을 전환시키는데 좋습니다.
▣ 반듯한 자세가 좋아요.
학생이나 직장여성의 대부분이 오래 앉아서 생활하다보면 좋지 않은 자세로 생식기 이상이나 혈액순환 장애를 일으킬수 있으므로 허리와 어깨를 반듯하게 펴고 앉는 자세가 좋습니다. 피로더 덜하고 멋진 자세가로 혈액순환을 좋게하고 자궁이나 질의 성장에 좋은 영향을 줄수 있기때문입니다.
▣ 여성은 늘 몸을 따뜻하게 하라고 하지요.
배, 허리, 허벅지 등은 지방이 많는곳은 차가워지면 쉽게 따뜻해지기 어려우므로 평소 늘따듯하게 해주는 것이 좋습니다. 특히, 비가올때는 몸의 보온에 신경을쓸수 있도록 긴소매옷을 입거나, 배꼽티는 피하는 것이 좋습니다.
▣ 생리중 파머나 염색은 피하는 것이 좋아요.
생리중에 퍼머나 염색을 하게되면 민감해진 두피에 자극이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 색깔이 예쁘게 나오지 않을수도 있고 오래가지 못하는 경우가 있으므로 생리후에 하시는 것이 좋습니다.
▣ 향수 뿌릴까? 말까?
생리기간 중에 특별히 주의해야 할 것은 생리시 불쾌한 냄새를 없애기 위해 향수를 뿌리는 것은 바람직하지 않습니다. 이럴 경우 향수 냄새와 생리 냄새가 섞여 오히려 악취를 풍길 수 있기 때문이며, 꼭 향수를 뿌리고 싶다면 발목이나 무릎 뒷부분에 살짝 발라주면 은은한 향을 낼 수 있습니다.
▣ 생리중 다이어트는 피하는 것이 좋아요.
생리기간 중에는 몸이 붓거나 체중이 증가한 듯한 느낌을 받게지만, 실제로 생리전 체내의 수분 보유량이 늘어나기 때문에 체중이 조금은 증가하게 되지며, 이 때문에 살이 찌는 것이 아닌가 두려워 식사를 거르는 등 무리한 다이어트를 하면 빈혈이 생기거나 피부가 거칠어질수 있으므로 아침을 거르지 않는 것이 좋습니다. 생리후에는 정상체중으로 돌아오므로 걱정할 필요는 없습니다.
▣ 월경중 위생관리에 신경쓰는 것이 좋아요.
목욕탕에 들어가는 것은 좋지 않지만 가벼운 샤워를 통해 피로와 냄새를 없애주는 것이 좋습니다. 생리대를 갈때마다 손을 깨끗하게 씻고 가는 것이 좋습니다.
▣ 생리중 음식
생리를 하면 입맛도 없고 배도 아파서 잘먹지 못하지만 그래도 잘드셔야 피부 트러블도
적고 건강을 위해 바람직하겠지요.
1. 따뜻한 음식이 좋아요.
여름철이면 시원한 음료수나 냉면등 찬음식을 많이 먹게 되지만, 생리 기간 동안에는 가능한 차가운 음식보다는 소화가 잘 되고, 부드럽고 따뜻한 음식이 좋습니다.
2. 생리중에는 더 챙켜 드시는 것이 좋아요.
규칙적인 식사, 아침은 필수, 평상시에는 아침을 안드셨든 분도 생리중에는 아침을 챙겨드시는 것이 좋아요. 왜냐하면 우리 몸은 밤사이에 활동력이 떨어지고, 체온이 내려가기 때문 에 아침을 먹지 않으면, 활동력도 떨어질 뿐 아니라 아침 식사는 우리의 몸을 따뜻하게 할 수 있고, 몸의 건강은 물론 피부 트러블을 적게 해줍니다.
3. 생리중에는 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히, 너무 뱁거나 짠음식은 생리통을 더 심하게 할수 있기때문이며, 만남의 술자리도 가능한 생리기간을 피해 잡는 것이 좋습니다.
4. 생리시 빈혈이 일어나는것은 생리를 통해 혈액속에 염분이 방출되기때문이므로 깨끗한 순수 염분을 섭취해
주는것이 좋습니다.
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생리와생리통
